毎日継続で便秘解消!

女性の悩みで多い便秘。
わたしも自分が便秘だと自覚したのが、学生時代。
1週間近くお通じがこないなんてザラでした。
でも今では、遅くとも2日に1回はお通じがやってきます。
そんなわたしの便秘解消法をお教えします。
まずは、オリーブオイル納豆!
納豆大好き、オリーブオイル大好きなわたしはこれがテレビで紹介された時、釘付けになりました。
作り方は、納豆のたれをかける前にスプーン一杯のオリーブオイルを納豆にかけ、混ぜる。
その後に付属のたれとからしをいれてご飯に乗せて食べます。
納豆がほんのりオリーブオイルの味になりますが、油っこいから食べられないなんてことはありません。
これは、本当に効き目があるので、ヤバい!出てない!というときに食べると効果テキメンです。
次は、ホットヨーグルト!
ヨーグルトを100グラム耐熱皿に乗せ、500ワット40秒でチンすれば出来上がりです。
ヨーグルトがあったかくなるので、抵抗があるかもしれませんが、意外に平気です。
これは、夜に食べることがポイントです。
夜にヨーグルトを食べると、寝ている間に腸内を活性化させ、朝のお通じにつながるそうです。
これは手軽だし、ヨーグルトなのでカロリーもあまり気にしなくていいのが嬉しいです。
毎日夕飯後に食べています。
そして朝起きたら、コップ1杯の水を飲む!
これで、眠っていた腸が活発に動きだします。 クネクネ腰を動かし、腸を動かすことも大切です。 どれも簡単なので、毎日続けて便秘解消です。